为什么凌晨三四点总是会“自然醒”？医生：1招其实就能解决烦恼

失眠这个现象很多年轻人可能体会不深，但是对于上了年纪的人来说，这个问题就非常令人困扰了。很多人都会发现，自己总是在凌晨三四点“自然醒”，并且想要再次入睡就非常的困难了。医生表示：只需1招就能解决烦恼。

事实上，这个现象多半和缺水有关，当人的年纪逐渐增长时，身体就会比较容易缺水、干燥。夜间睡觉时，如果身体缺水，就会比较容易“自然醒”。同时有可能伴随有口干舌燥的现象，这就是非常明显的缺水现象，提醒你需要补水了。

想要改善这个情况，可以选择在睡前适当的喝一些水，这样就可以保证身体有充足的水分，夜间“自然醒”的现象也许就会改善许多。日常生活中也可以适当多喝些水，来补充身体所需的水分，也许会让睡眠更加安稳。当然，如果喝水还是无法缓解你的失眠症状，那就需要考虑是否是以下因素导致的。

第一个因素：情绪因素

情绪对于一个人的影响还是非常大的，尤其是当你的情绪长期不稳定时，就会使身体的生理协调能力下降。时间一久，就会导致失眠的情况出现，所以，日常生活中你应该学会控制自己的情绪，不要让情绪成为影响你睡眠的因素。

第二个因素：生理因素

部分女性会在特殊的时期出现失眠的症状，比如更年期，当女性的雌激素分泌下降，身体内分泌出现紊乱，也会导致失眠的出现。往往这个时候，就需要及时调理你体内的激素水平，必要的时候可以在医生的指导下用药物辅助调理。

第三个因素：肝火旺盛

肝脏出现问题时，也会导致凌晨醒来，中医上认为，肝火旺盛就会导致在肝经当令时醒来。并且通常还会伴随着脾气暴躁、口苦口臭、头痛盗汗等症状。如果你的失眠，同时还伴随有以上症状，那么就要小心肝火旺盛，一定要及时调理。

第四个因素：心肌缺血

我们在睡眠状态时，身体器官的活动就会变得非常缓慢，如果心脏的供血能力不足，那么大脑为了刺激心脏供血，就会使大脑皮层出现“异常”活跃。这样，就会导致经常在夜间惊醒，同时还有可能伴有心慌、心悸等症状。所以，如果失眠的同时出现上述症状，要小心心脏出现问题。

上述就是一些可能导致失眠的因素，当然了，如果你的失眠并没有伴随着异常症状，并且情绪没有过多的起伏，大多数情况下都是由于缺水导致的，只需要在日常生活中多补水即可，睡前喝一杯水也是非常好的方法。

如果喝水并没有有效的缓解你的失眠症状，那么就需要去医院检查一下是否是其他原因造成的，及时治疗才能够有效的缓解失眠的症状。

半夜“自然醒”就代表着身体出现了异常，一定要及时找出原因，对症治疗，才能有效改善。